プロテインの選び方（ダイエット編）
「プロテイン」と言っても種類は沢山あるし、何を選べばいいのでしょう。
ここではダイエットに効果のあるプロテインの選び方をご紹介したいと思います。
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ダイエットに適したプロテインのキーワードはこの3つです。
１．たんぱく質の含有率が高いプロテイン
２．脂質の含有率が高いプロテイン
３．原料
「プロテイン」と書かれて販売されているものでも、実はたんぱく質がほとんど含まれていないという製品もあります。ダイエットには身体を構成するのに必須である3大栄養素の1つ「たんぱく質」の存在がとても重要となるので、たんぱく質含有量が70％のプロテインを選びましょう。
またプロテイン自体には脂肪が余り含まれていないため、たんぱく質含有量が70％～80％以上のものを摂取すれば脂質の問題はクリアと考えてよいでしょう。
最後に原料ですが、「大豆」または「ホエイ」から作られているプロテインを選んでください。
大豆に含まれるたんぱく質は植物性たんぱく質の中でも特に良質なもので、抗酸化作用やコレステロールを下げる効果があります。さらに動物性食品と比較しても低カロリーであることや基礎代謝を活発にする機能があるため、ダイエットにも効果があるとされています。
ホエイは乳清から作られた牛乳に含まれる成分です。
ホエイプロテインは体内での吸収速度が最も早く、体内で利用される割合も高いことからプロテインの中でも人気を集めています。
さらにアミノ酸のバランスがとてもよく摂れており、免疫力を高めるような成分も入っています。
たんぱく質のバランスや飲みやすさ、味などご自分に合ったプロテインを選んで無理のないダイエットを続けましょう。
ダイエットには継続が必要です。頑張りましょう！
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